MINDFULNESS dla początkujących 11-13 luty 2022
Zapraszam Cię na wyciszający weekend z Mindfullnes przygotowany specjalnie dla osób początkujących, które do tej pory nie miały doświadczeń z ta metodą, ani z medytacją.
Podczas naszych warsztatów:
* nauczysz się sztuki koncentracji i relaksu oraz podstawowych metod Mindfulness
* zmniejszysz napięcie nerwowe,
* nauczysz się kierować uwagę na doznania w danej chwili
* autentycznie odpoczniesz, zregenerujesz się mentalnie
* uspokoisz umysł
* doświadczysz, że Twoje emocje to nie Ty i nie musisz na nie automatycznie reagować
Mindfulness czyli "uważność" (od angielskiego przymiotnika mindful - uważający) lub można też rzec "uważna obecność". Według najbardziej znanej definicji, którą stworzył Jon Kabat-Zinn (założyciel Ośrodka Uważności w Medycynie, Opiece Zdrowotnej i Społeczeństwie Wydziału Medycznego University of Massachusetts), mindfulness "to stan świadomości będący wynikiem intencjonalnego i nieoceniającego kierowania uwagi na to, czego doświadczamy w chwili obecnej".
Podczas treningu uważności, kierujemy swoją uwagę na to czego doznajemy w danej chwili, tu i teraz. Dzięki temu możemy przyjmować i postrzegać ale docierające do nas informacje jasno, bez ładunku emocjonalnego. Uważność to umiejętność życzliwego, nieoceniającego bycia z bieżącym doświadczeniem. To widzenie rzeczy, takimi, jakimi są w rzeczywistości. Dzięki temu możemy na nie świadomie odpowiadać, zamiast automatycznie reagować. Możemy także przypomnieć sobie, co dla nas cenne i wartościowe w życiu. Uważność to pierwszy krok w kierunku radzenia sobie z trudnościami i początek zmian.
Co Cię czeka:
* spora dawka medytacji uważności,
* regenerujący kontakt z naturą, podczas uważnego spaceru
* wieczorne ważne rozmowy na luzie
* pyszne wegeteriańskie jedzenie
PIĄTEK
18.00 - powitanie, wprowadzenie
19.00-19.30 - kolacja
20 - medytacja/ ognisko
SOBOTA
8.00 - 8.45 - uważna joga
9.00 - 9.30 śniadanie
11.00 - 13.00 - praktyki medytacyjne
14.00 - 14.30 - przerwa na zupę
15.00 - 16.30 - czas wolny, np spacer, rozmowy przy kawie, regeneracja, kto, co potrzebuje
16.45 - 18.00 - praktyki medytacyjne
18.15 - 19.00 - obiadokolacja
19.30 - 20.30 - praktyka wieczorna
NIEDZIELA
8.00 - 8.45 - uważna joga
9.00 - 9.30 śniadanie
11.00 - 13.00 - praktyki medytacyjne
14.00 - 14.30 - obiad
15.00 - 16.00 - podsumowanie i pożegnanie
PROWADZĄCA:
Agnieszka Trzyna - psycholog i nauczyciel uważności w trakcie szkolenia MBCT certyfikowanego przez Oxford Mindfulness Centre. (więcej informacji przeczytasz na stronie www.mindfulpresence.pl)
Koszt warsztatów - 800 zł (zakwaterowanie, wyżywienie, warsztaty)
Płatność:
gwarancją rezerwacji jest wpłata zadatku 50% - Centrum Psychologii i Mindfulness, konto: 53 1140 2004 0000 3402 6707 6685 tytułem "Mindfulness Zapomnienie + nazwisko + termin"
Pozostała kwota uiszczana jest w dniu przyjazdu
Ilość osób ograniczona. W przypadku nie zebrania się odpowiedniej ilości osób istnieje możliwość odwołania warsztatów.
Zapraszam do kontaktu:
kontakt@zapomnienie.pl
tel. 609-232-484
Aga
